21 May 2019 11:18
Tags
<p>A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com numerosas novas “dietas milagrosas” que asseguram interessante perda de calorias com mínimo interesse. Você Quer Perder gordura? em tempos, algumas destas dietas conquistam celebridades, normalmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter amplo visibilidade nos meios de intercomunicação. A dieta Dukan, desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan, adquiriu muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.</p>
<p>A dieta Dukan não é cientificamente conhecida visto que os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos severos, principalmente no que tange a fração dos efeitos secundários e eficácia a alongado período. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta tem êxito a curto prazo, principalmente para aqueles pacientes que possuem a intenção de perder até dez quilos.</p>
<p>Porém, como não há grandes estudos científicos a respeito da dieta, é inadmissível manifestar exatamente qual é a sua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas. Em saúde, isto não costuma ser um bom sinal. Nesse post vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em relação à perda de calorias e por que ela sofre tantas críticas das entidades de saúde.</p>
<ul>
<li>Tirar os cogumelos que ficaram de molho da água, picar e transportar à panela</li>
<li>Comece a organizar a agenda de fim de ano</li>
<li>Mudança de hábito - Anotações</li>
<li>Impossibilite carboidratos ruins</li>
<li>120 g de queijo-de-minas light</li>
<li>Consuma todos os dias, uma porção de frutas, de vegetais e assim como de fibras</li>
</ul>
<p>Como este a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada numa rígida restrição a alimentos ricos em carboidratos e um enorme desafio ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no episódio da última também ser muito restritiva em conexão às gorduras. Desta maneira, pela dieta Dukan, o paciente pode ingerir grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem acessível.</p>
<p>O paciente só podes ingerir carnes magras, a quantidade que quiser durante o dia. O autor dá uma listagem de setenta e dois fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Apenas carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas. Fora o consumo de proteínas, nesta primeira fase, só é indicado o consumo de um colher e meia de farelo de aveia e em torno de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até 10 dias, e o intuito é perder ao menos 2 a 5 quilos.</p>
<p>Pela fase de cruzeiro o paciente poderá ingerir os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Então, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e um vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.</p>
<p>Essa fase dura o tempo que for obrigatório pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de emagrecimento nesta fase é de um a 2 quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele pode ir pra terceira fase da dieta.</p>
<p>A fase de consolidação dura 10 dias para quilo de peso perdido. Por isso, se o paciente até neste local perdeu 10 quilos, ele vai ter que permanecer pela fase 3 por 100 dias; se perdeu 15 quilos, a fase três durará 150 dias, e por isso por diante. Nessa fase o paciente podes ingerir proteínas (inclusive as proibidas nas 2 primeiras fases) e vegetais sem carboidratos à desejo, sem depender alternar dias.</p>
<p>A partir de agora, a dieta permite a introdução gradual de frutas, pão, massas e queijos gordurosos. 1 a 2 vezes por semana o paciente podes escapulir da dieta, comendo aquilo que desejar. Comer três colheres de sopa de farelo por dia. → Como Emagrecer Rápido Depois do Parto de 20 minutos por dia. A dieta Dukan funciona? Sim, os pacientes de fato emagrecem com essa dieta, principalmente no momento em que pensamos somente no curto tempo.</p>
<p>Cada dieta para ser efetiva precisa fazer com que o paciente ingira menos calorias do que ela gasta no seu dia-a-dia. Emagrecer ou ficar mais gordo é uma descomplicado conta aritmética. Se o paciente gasta dois mil calorias por dia e ingere apenas 1500, ele irá perder gordura. Se o paciente gasta Triptofano Diminui A Fome E A Tristeza e ingere 2500, ele irá engordar.</p>
</h1>